Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2019

Chia Tohumlarının Gebelikte Yararları

Hamilelik, kadınların ne yiyip bitmeyeceği ile ilgili fırtına yaratabilecekleri bir aşamadır. Aksi takdirde mükemmel derecede sağlıklı olabilecek ancak hamileliğiniz sırasında olumsuz tepki verebilecek çok sayıda yiyecek maddesi vardır. Chia tohumları tüm bu besin değerlerine ve daha fazlasına sahip olan böyle bir gıda ürünüdür. Hamilelikte Chia tohumlarını yemenin güvenli olup olmadığı konusunda endişeli misiniz?

Chia tohumları, nane ailesindeki bir bitkiden elde edilir. Bu tohumlar, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan birçok önemli besin içeren çok yönlü yenilebilir tohumlardır. Hamilelik sırasında sadece 2 çorba kaşığı chia tohumu dozu, erken bir hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan günlük ek kalori ve beslenmenin hemen hemen tümünü sağlayabilir.

Chia Tohumlarının Gebelikte Yararları:

1. Omega-3'ün Kaynağı:

Gebelik için Chia tohumları büyük bir omega-3 kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, doğmamış bebeğin beyin gelişimi için gerekli besindir. Çoğu kişi günlük gereksinimlerini karşılamak için somon veya balık yağı takviyesi tüketmeyi tercih eder. Ancak balıklardaki civa içeriği çoğu hamile kadını şüpheci kılma eğilimindedir. Bu nedenle, chia tohumu harika bir alternatiftir. Çok küçük görünen bir tohum olabilir, ancak chia tohumları, içinde ağır miktarda omega-3 yağ asidi bulunur. Rancid açılmadan önce kısa raf ömrüne sahip yüksek yağ içeriğine sahip tipik fındık ve tohumların aksine, chia tohumları bozulmadan dört yıla kadar depoda tutulabilir. Bu yüksek antioksidan içeriği nedeniyledir. Hamilelik döneminde kesinlikle günlük diyet chia tohumlarınızı eklemelisiniz.

Daha fazla gör: gebelikte susam tohumları

2. Kayıp Besinlerin Yenilenmesi:

Hamilelik vücutta çok zor olabilir. Vücut için çok fazla vergi alıyor ve sizi vücuttan bazı besinlerden uzaklaştırabilir. Hamile tohumlarını tüketirken, chia tohumlarını tüketmek, bazı kaybolan besinlerin yerine yardımcı olmak için güçlü bir antioksidan yumruğu paketler. Kalsiyum, fosfor, magnezyum, manganez, bakır, çinko, demir ve niasin gibi esansiyel mineralleri yüksektir. Hamileliğinizin son üç aylık döneminde, uygun iskelet gelişimi için bol miktarda kalsiyum almak çok önemlidir. Chia tohumları, süt olarak yaklaşık beş katı kalsiyum içerir. Ayrıca kemik sağlığı için bir diğer kritik mineral olan bor içerirler. Bu tohumlarda bulunan demir, vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini geliştirmek için esastır. Hamilelik sırasında, annenin artan kan hacmine uyum sağlamak ve bebeğin kanının gelişmesi için demir alımını artırmak önemlidir.

3. Çeşitli Hastalıklarla Mücadele:

Chia tohumlarının alerjiler, anjina, kanser, koroner kalp hastalığı (KKH), kalp krizi, atletik performans artışı, hormonal / endokrin bozuklukları, hipertansiyon, felç, hiperlipidemi ve vazodilatasyon için olası etkinliği gösterdiği bilinmektedir. Ayrıca olası bir antikoagülan, antioksidan ve antiviral etki olarak etkili bir şekilde yardımcı olabilir.

Daha fazla gör: gebelik sırasında keten tohumu

4. Şeker Emme Yavaşlama:

Yüksek kan şekeri seviyesi riskli bir gebeliğe yol açabilir. Yüksek doğum ağırlığı, artmış C-kesit doğum şansı ve preeklampsi gibi komplikasyonlarla ilişkilidir. Tüketimde, chia tohumları midede jelatin benzeri bir madde oluşturur. Bu madde sindirimi yavaşlatır ve kan şekeri seviyesini sabit tutar. Bu kalite hamilelik için chia tohumlarını sahip olması gereken bir şey yapar.

5. Enerji Kaynağı:

Hamilelikte Chia tohumları, şekerler ve karbonhidratların tohumlardan enerjiye dönüştürülmesi sürecini yavaşlatır. Bu yavaş yakma işlemi, tohumların protein bakımından yüksek olmalarına ek olarak, enerji artışının sağlanmasına ve sürdürülmesine de yardımcı olur.

Daha fazla gör: hamilelikte ayçiçeği çekirdeği

Hamile iken Chia tohumları günlük diyetinize dahil etmek için kolay ve gereklidir. Sadece annenin sağlığına değil aynı zamanda bebeğin gelişimine de yarar sağlar. Bunlar hamilelik sırasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin depolarıdır.

Videoyu izle: Chia tohumunu kimler tüketebilir? (Kasım 2019).

Загрузка...