Popüler Mesajlar

Editörün Seçimi - 2020

Bir Haftada Yağ Nasıl Alınır?

Bir haftada yağ almayı duymak imkansızdır, ancak sağlıklı kalmak için kesinlikle yağ alabileceğimiz ya da kilo aldığımız için doğru değil, boyunuza orantılı olan vücut ağırlığına sahip olmak esastır. İdeal vücut ağırlığınız boyunuza, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır, çok az veya çok fazla kilo sağlığınıza olumsuz etki eder. Pek çok insan obezite ile mücadele ediyor, birçok insan az kilolu. Erkekler ve kadınlar için kilo almak birbirinden farklı, hızlı metabolizma, daha hızlı yağ almaya yardımcı oluyor. yağ almada önemli olan faktör zayıflamak veya zayıflamak kadar zordur, kulağa kolay geliyor ama aslında doğru şekilde akarsa bazıları iyi sonuçlar alabilen birkaç adım yok. Sıska denilen bir aşk yok

Hatırlanması Gereken Adımlar ve Noktalar:

1. Doğru şeyi yemek: doğru şeyleri yemek çok önemlidir, ayrıca doğru miktarda yemek, avokado, süt ürünleri, fındık (fıstık ezmesi dahil) ve et miktarını arttırır;

2. Uygun bir şekilde uyuyun, öğlen yemeğinizi yedikten sonra her gün kestirmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.

•  Öğleden sonra yemeğinizi yedikten sonra her gün bir saat 45 dakika ile bir saat şekerleme yapın.

•  Bu kilo almanıza yardımcı olacaktır.

Geceleri de sağlıklı ve iyi uyumanız gerektiğinden emin olun.

3. Sık sık yiyebildiğiniz kadar sık ​​sık dört öğün öğün sık sık öğün almanız tavsiye edilir ve sizi rahatsız etmeden doldurmadığınız aperatifler kilo almanıza yardımcı olur

4. Yemeğinize veya diyetinize iyi miktarda kalori eklemek çok yardımcı olur. Buğday vb. Gibi daha fazla tahıl yemek, aynı zamanda bazı meyve ve sebzelerde de yardımcı olur.

5. Süt ürünleri yemek veya içmek size harika sonuçlar verebilir

Daha fazla gör: 10 Gün İçinde Yağ Nasıl Olunur?

6. Düzenli ve mükemmel egzersiz çok yardımcı olur, bazı insanlar spor salonuna gitmeyi seçebilir ve bazıları evde egzersiz yapabilir, sonuçları neredeyse benzer.

7. Su bir insan vücudu için çok önemli olduğundan çok fazla su içmek tavsiye edilir.

8. Kalorilerinizi iyi takip edin.

9. Çok fazla ve çok fazla nişasta yardımcı olur, çok miktarda pirinç yemek gibi

Doğru Yemek:

Şişmanlamak abur cubur yemeye devam edeceğiniz ve şişmanlayacağınız anlamına gelmediği anlamına gelmez, evet şişman olabilir, ancak sağlığınızı etkileyebilir, sağlıksız ve zinde olmanıza neden olabilir iyi kalorili yiyecekler, süt ürünleri, et, patates vb.

Daha fazla gör: Yağ kaybı takviyeleri

Nap'larını al.

Uyurken az miktarda kilo aldığımız söylenir. aklı gevşemek çok önemlidir Her yemekten hemen sonra dört saat uyuyun. Uyku, vücudun sistemlerini yavaşlatır, böylece yiyecekler vücudunuzda daha yavaş hareket eder. Bu, yiyeceklerin daha uzun süre kalori, yağ ve besin emilimine olanak tanıyan sindirim kanalında olduğu anlamına gelir. Yüksek proteinli bir içecek alın ve dört saatlik şekerlemeden uyandıktan hemen sonra, bir enerji barı, patates cipsi veya dondurma gibi yüksek kalorili bir aperatif yiyin.

Bunlar, bir hafta içinde yağlanmaya yardımcı olabilecek, izlenecek birkaç basit ve temel adımdır, çünkü bazı insanlar sonuçta biraz geç veya biraz erken görünebilir, kişiden kişiye değişir.

Daha fazla gör: Şişman ve Sağlıklı Olmak

Videoyu izle: Bu Diyetle Göbek Yağları 1 Gecede Nasıl Eritilir (Şubat 2020).

Загрузка...